Умората през първият триместьр на бременността

 

През ранната бременност повечето жени се чувстват адски изморени. Много от тях не могат да изкарат деня без да си подремнат, или заспят, веднага щом приключи работният ден. Ето и някои съвети за да се чувствате по добре и по енергични: 

•     Постарайте се да се движите повече, ако ви е възможно всеки ден правете разходки.
•     По възможност отделете повече време за сън лягайте си по-рано и ставате по-късно.
•     Променете режима си на хранене ако досега не сте закусвали сутрин закуската трябва да стане задължителна, в менюто ви трябва да са включени само здравословни храни.
•     У дома изисквайте да ви помагат в домакинската работа и да ви отменят имате в гледането ако имате и други деца.
•     На работното място гледайте да не се претоварвате намирайте време за повече почивки. Не забравяйте в обедната ви почивка да се храните пълноценно.

Направете всичко възможно да изкарате леко този труден период. Добрата новина е, че в началото на втория триместър повечето майки започват да усещат нов прилив на енергия. 

 





{START_COUNTER}